"Callanetics to zajęcia, podczas których wykonuje się krótkie, dynamiczne ruchy, wielokrotnie powtarzane (na przykład 100 razy). Jest spokojniejszy, bardziej statyczny niż aerobik, a mimo to już po godzinie takiej gimnastyki można poczuć "ból mięśni". Wbrew pozorom program tych ćwiczeń jest dosyć intensywny. Dla porównania jedna godzina [...]
[...] i wedlug drobnych korekt osób które s w temacie. Dieta jednak nie działa. Zamiast przybrać na wadzę to straciłem kolejen 2 kilo! Dieta wygląda tak: 6:10 płatki owsiane 100-120 g + mleko 4 jaja (na miekko albo jajecznica) 1 kromka z masłem orzechowym 10:00 4 podwójne kanapki z pieczywa razowego a w nich 160g piersi z kurczaka [...]
[...] od ponad dwóch miesięcy stosuje dietę mż ;) Schudła 5 kg, ale teraz od dwóch tygodni waga stoi w miejscu. Mówi, że nie może już mniej jeść i to prawda, je bardzo mało, około 1000 - 1200 kcal. Jedyne ćwiczenia fizyczne, na które pozwala jej stan zdrowia to spacery (1-2h dziennie). Dieta: rano otręby, mleko 2 śniadanie razowiec z serem obiad [...]
Witam, sprawa wygląda tak wszytskie informacje zamiescilem w ankiecie, oprócz wymiarów które podaje tutaj Biceps 36 Pas 86 Klata 100 Przez 2 miesiace treningu trenowalem tak jak napisałem (na kazda partie 4 serie (12x75%MC-10x 85%MC-8x95%MC-6x100 MC). Wstyd się przyznać nie miałem żadnego celu i tak naprawdę nawet nie wiem jaki trening robiłem. [...]
[...] trochę kcal na redukcje. 12 tydzień waga stoi: 58,8. Rozkład makro podaje zakresy jakich się trzymam - w zalezności też od jedzenia które mam i różnorodności posiłków B/T/W 100-120 / 60-70 / 110-140. Zapotrzebowanie wychodzi mi ok 1750, jem 1500. Przeczytałam wszystko na forum o żarciu tak więc dieta ułożona dobrze, białka z chudego mięsa, [...]
[...] szkole. Mniej więcej od początka wakacji 2006 r. zacząłem OPRÓCZ codziennej gimnastyki codziennie około 15.00 ćwiczyć w domu coś w rodzaju ćwiczeń siłowych: ok. 200 pompek i 100 przysiadów, 100x podnoszenie na siedząco dwóch 4-kg ciężarków, ok. 45 podciągnięć na drążku metodą techniczną naprzemiennie nachwytem i podchwytem, ogólne napięcia mięśni [...]
[...] Karierę lekkoatletyczną rozpoczął w 1945 r. jako zawodnik II Korpusu gen. Władysława Andersa we Włoszech. Do dziś rekordzista II Korpusu w skoku w dal i w biegu na 100 m. Po powrocie do kraju w 1948 r. kontynuował karierę w barwach AZS Warszawa oraz CWKS Warszawa. Był trzykrotnym wicemistrzem Polski w skoku w dal. W 1951 r. podczas [...]
[...] od 4 tygodni (8 tydzien cyklu) zaczelem redukcje na clen/efka. Chcialbym dokonczyc redukcje (jeszcze ze 3tyg) na mecie solo i potem widze to tak : meta 1-7 40mg/ed prop 4-12 100mg/e2d npp (tutaj prosze o porade ile i kiedy) ewentualnie na koniec dodalbym wino 30mg/ed (tez prosze o porade czy warto) Inne propozycje tez mile widziane, prosze [...]
[...] zb rojone z rurką w środku zapobiegającą przecieraniu. 6.Worek bokserski Marbo 150/45cm wypełniony trocinami. Mocowanie. Posiadam go od września 2010 Sprzęt jest zadbany w 100% sprawny. Obicia ławek z eko-skóry zostały założone jesienią 2010 r. Ćwiczę na tym sprzęcie od 4 lat, Idealny sprzęt dla osób zaczynających przygodę z siłownią. [...]
[...] środkiem do którego mam dostęp to Oxanol z EC 10 mg (150 tab kupie). Nie zależy mi na super przyrostach tylko na ubiciu troche mojej maski i poprawienie siły, towar mam 100% pewny. Jak to brać ? myślałem o 40 mg dziennie do tego full supli i za***ista dieta. Czy warto brac ten środek ? czy jego wysoka cena 250 zl za 50 tab znajduje swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT: Klata+tric, Plecy+bic, bary+brzuch. Bez nóg ;/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg 100 kg, wyciskanie na ławce leżąc 68 kg: Jakoś szczególnie nie odczuwam spadku wagi, nie ważyłem się jeszcze i żałuje. Z dnia na dzień zmieniłem miche. Czasami zjem cos [...]
witam.czy mogę jeść kukurydzę z puszki do przedostatniego posiłku z tuńczykiem? zawiera 22,7g wegli w 100 g.tylko kukurydza mi pasuje do tuńczyka a z kolby jakoś nie chce mi sie obierać.
[...] Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę ketogenną (aktualnie zbilansowana/low carb - węgle ok 100g dziennie). Wiek : 23 Waga : 130 Wzrost : 181 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 119 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 45 [...]
Witam! O mnie: Wiek : 35 Waga : 86-88 Wzrost : 168 Staż treningowy: kilka lat Obwód pasa 100 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 58 Poprzednio się nie udało. Teraz podchodzę do tematu z większą pokorą. Dlaczego 150 kg? ...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu. Dlaczego wcześniej się nie udało? ...głownie przez [...]
[...] żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Acetyl L Carnitine Porcja 0,5g Ilość porcji w opakowaniu 1500 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: 100% Acetyl L Carnitine 500 mg
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Sport_i31560_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Opakowanie wystarcza na ok 1,5 miesiąca - Wystarczy już jedna porcja dziennie, aby poczuć różnicę w samopoczuciu Białko konopne, zawarte w Mixie, dzięki dużej zawartości białka buduje masę mięśniową. [...]